Alle Episoden

In dieser Folge ging es um unsere Aufmerksamkeit – und darum, wie sehr sie beeinflusst, was wir von der Welt überhaupt wahrnehmen.

Wir haben uns angeschaut, warum unser Gehirn nicht alles gleichzeitig verarbeiten kann, wie unsere Aufmerksamkeit Informationen filtert und weshalb sie oft ganz automatisch von Sorgen, Gewohnheiten oder äußeren Reizen gelenkt wird.

Dabei wurde deutlich: Worauf wir unseren Fokus richten, beeinflusst nicht nur, was uns auffällt, sondern auch, wie wir Situationen erleben. Wenn wir ständig nach Problemen suchen, entdecken wir immer mehr davon. Richten wir unseren Blick auch auf Möglichkeiten, Fortschritte und positive Erfahrungen, verändert sich das, was wir...

Durst ist eines der wichtigsten Signale unseres Körpers – und gleichzeitig eines, das wir im Alltag häufig übergehen oder falsch deuten. In dieser Folge erfährst du, warum ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt für Energie, Konzentration, Verdauung und die natürlichen Regenerationsprozesse deines Körpers so wichtig ist.

Du lernst, wie dein Körper seinen Flüssigkeitsbedarf reguliert, welche Signale auf einen erhöhten Bedarf hinweisen und warum Durst nicht immer das erste Zeichen dafür ist, dass dein Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Außerdem schauen wir darauf, welche Rolle Wasser im Zusammenhang mit Stoffwechsel, Ausscheidung und körperlicher Leistungsfähigkeit spielt.

Dabei geht es auch um die Frage, wie viel Flüssigkeit...

Schmerz ist mehr als nur ein unangenehmes körperliches Signal. In dieser Folge erfährst du, welche Funktion Schmerz in unserem Körper hat, warum er entsteht und wie eng körperliche Empfindungen, Gedanken und Emotionen miteinander verbunden sein können.

Du lernst, warum Schmerz nicht immer ausschließlich dort entsteht, wo du ihn spürst, welche Rolle das Nervensystem bei der Schmerzverarbeitung spielt und warum Stress, Anspannung und ungelöste emotionale Belastungen die Wahrnehmung von Schmerz beeinflussen können.

Dabei geht es auch um die Frage, was dein Körper dir mit Schmerzen eigentlich mitteilen möchte – und warum es so wichtig ist, die Signale des eigenen Körpers wahrzunehmen,...

Warum frieren wir im Winter, warum läuft uns im Sommer der Schweiß über die Stirn – und warum kann sich dieselbe Temperatur für zwei Menschen völlig unterschiedlich anfühlen?

In dieser Folge gehen wir einem Signal nach, das uns ständig begleitet und trotzdem meist unbemerkt bleibt, Temperatur

Wir schauen unter die Haut und entdecken ein faszinierendes Regelsystem, das rund um die Uhr dafür sorgt, dass unser Körper weder auskühlt noch überhitzt. Wir erfahren, warum wir anfangen zu zittern, wenn uns kalt wird, weshalb Schweiß erst durch Verdunstung wirklich kühlt und warum wir bei Fieber frieren können, obwohl unsere Körpertemperatur bereits erhöht...

In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das wir jeden Tag erleben und trotzdem oft kaum bewusst wahrnehmen, Sättigung.

Wir schauen uns an, warum satt zu sein weit mehr bedeutet als einen gefüllten Magen. Während wir essen, stehen Magen, Darm, Hormone und Gehirn ständig miteinander in Verbindung. Signale wie **Ghrelin, GLP-1 und PYY** helfen dabei, Hunger und Sättigung zu regulieren und unserem Gehirn mitzuteilen, dass ausreichend Nahrung aufgenommen wurde.

Doch warum essen wir manchmal weiter, obwohl unser Körper eigentlich schon genug signalisiert? Wir betrachten den Einfluss von Geschmack, Essgeschwindigkeit, Gewohnheiten, Ablenkung und dem Belohnungssystem des Gehirns. Auch Schlaf und...

Verdauung beginnt nicht erst im Darm. Schon beim Anblick oder Geruch von Essen bereitet sich unser Verdauungssystem auf das Kommende vor. In dieser Folge begleiten wir eine Mahlzeit durch den Körper – vom Mund über Magen und Dünndarm bis hin zu Leber, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse und Stoffwechsel.

Dabei wird deutlich, wie viele Organe daran beteiligt sind, Nahrung zu zerlegen, Nährstoffe aufzunehmen, umzubauen und verfügbar zu machen. Wir schauen außerdem auf die Verbindung zwischen Darm und Gehirn und darauf, wie eng körperliche und mentale Verarbeitung miteinander verbunden sind.

Denn wir nehmen jeden Tag weit mehr auf als Nahrung: Reize, Informationen, Gespräche, Erwartungen...

Wie weißt du eigentlich, wo dein Körper ist, wenn du ihn nicht sehen kannst?

In dieser Folge geht es um einen Sinn, den die meisten Menschen kaum kennen und der trotzdem jede unserer Bewegungen begleitet: die Propriozeption. Sie ermöglicht uns wahrzunehmen, wo sich unsere Arme, Beine und Gelenke befinden, wie wir uns bewegen und wie viel Kraft wir gerade einsetzen – selbst wenn wir die Augen geschlossen haben.

Wir schauen uns an, was dabei in unserem Nervensystem passiert: Welche Sensoren in Muskeln und Sehnen Informationen liefern, wie mechanische Reize in elektrische Signale übersetzt werden und wie Rückenmark, Kleinhirn und Gehirn...

Was bedeutet es eigentlich, wirklich im Gleichgewicht zu sein? Und warum fühlen wir uns manchmal körperlich erschöpft, gedanklich überfordert oder emotional aus der Balance, obwohl im Außen scheinbar alles funktioniert?

In dieser Folge erfährst du, wie eng Körper, Gedanken und Emotionen miteinander verbunden sind und warum nachhaltige Veränderung immer auch eine Frage deiner inneren Balance ist. Du lernst, welche Faktoren dich aus deinem Gleichgewicht bringen können und warum Anspannung und Entspannung, Aktivität und Regeneration, Kontrolle und Vertrauen miteinander in Einklang gebracht werden wollen.

Dabei geht es nicht darum, ständig „perfekt“ ausgeglichen zu sein. Es geht darum, deine eigene Balance wieder...

In dieser Folge geht es um etwas, nach dem wir uns im Alltag ständig sehnen und das uns gleichzeitig oft erstaunlich schwerfällt: echte Ruhe. Denn wenn der Tag vorbei ist, die Termine erledigt sind und niemand mehr etwas von uns möchte, wird es nicht automatisch ruhig. Oft greifen wir gerade dann zum Handy, schauen noch eine Folge, räumen auf oder suchen uns irgendeine andere Beschäftigung. Aber warum fällt es uns so schwer, einfach einmal nichts zu tun?

Wir schauen uns an, warum äußere Stille nicht automatisch bedeutet, dass auch unser Körper und unser Nervensystem zur Ruhe kommen. Dabei geht es...

Warum kann ein Lied, ein Geruch oder ein einziger Gedanke Jahre später noch deinen ganzen Körper verändern? Warum fühlt sich Vergangenes manchmal so an, als würde es gerade wieder passieren?

In dieser Folge geht es um Erinnerungen, die uns festhalten, um Gefühle, die plötzlich wieder auftauchen, und um die Frage, warum wir manchmal gar nicht den Menschen vermissen – sondern das Gefühl, das wir mit ihm verbunden haben. Du erfährst, was dabei in deinem Gehirn und deinem Körper passiert und warum Loslassen nicht bedeutet, zu vergessen.
Denn vielleicht ist die eigentliche Frage nicht: Wie werde ich diese Erinnerung los?
Sondern:...