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In dieser Folge geht es um die Frage, warum wir Erschöpfung oft erst wahrnehmen, wenn unsere Ressourcen bereits weitgehend aufgebraucht sind. Wir schauen darauf, wie sich Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche Signale Körper, Geist, Ego und Selbst senden und warum wir diese häufig übergehen.

Dabei geht es auch um Stress, fehlende Regeneration und das gefährliche Gefühl: „Ich funktioniere doch noch.“ Wir betrachten, warum Ruhe nicht automatisch Erholung bedeutet und wie Kontrolle, Leistungsdenken und ständige Aktivierung unsere Energie zusätzlich verbrauchen können.

Am Ende steht ein Perspektivwechsel: Erholung ist kein Luxus und kein Gegenpol zu Leistung. Sie ist eine Voraussetzung dafür,...

In dieser Folge geht es um unser menschliches Bedürfnis nach Kontrolle und die Frage, wann Kontrolle uns Sicherheit gibt – und wann sie beginnt, uns selbst zu kontrollieren. Wir schauen darauf, warum Unsicherheit unser Nervensystem aktiviert, wie Angst und Kontrollbedürfnis zusammenhängen und wie sich Kontrolle auf Körper, Geist, Ego und Selbst auswirkt.
Dabei geht es auch um die Illusion, alles im Leben beeinflussen zu können. Wir unterscheiden zwischen Kontrolle und Einfluss und schauen darauf, was tatsächlich in unserer Hand liegt – und was wir lernen dürfen loszulassen.
Denn vielleicht bedeutet innere Stärke nicht, immer alles im Griff zu haben, sondern...

bitte kurze zusammenfassung der Folge

In dieser Folge geht es um Grenzen – und um die Frage, warum wir unsere eigenen Grenzen häufig erst wahrnehmen, wenn wir sie bereits überschritten haben. Wir betrachten körperliche, mentale, emotionale und soziale Grenzen und schauen darauf, welche Rolle dabei unser Nervensystem, Stress und unsere eigenen Verhaltensmuster spielen.

Dabei kommt erneut mein Modell aus Körper, Geist, Ego und Selbst zum Einsatz. Wir schauen, wer oder was eigentlich entscheidet, wenn wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen, warum uns Abgrenzung manchmal schwerfällt und weshalb ein Nein nicht automatisch Egoismus bedeutet.

Im Mittelpunkt steht dabei ein Gedanke:...

In der aktuellen Folge ist Sarah Köhne zu Gast. Sarah ist WellFit Aktiv Managerin im Robinson Jandia Playa, hat ihren Bachelor und Master in Prävention & Gesundheitsmanagement absolviert, ist Kurstrainerin und Yoga-Lehrerin.

Gemeinsam sprechen wir über ihre Erfahrungen während ihrer 300-Stunden-Yoga-Ausbildung in einem Ashram in Indien. Dabei geht es um weit mehr als die reine Yoga-Praxis. Eine solche Ausbildung ist eine intensive Erfahrung, die Körper, Geist und Selbst auf vielen Ebenen fordert und verändert.

Im Gegensatz zur westlichen Welt bringt das Leben im Ashram besondere Herausforderungen mit sich: Einfachheit, Disziplin, feste Strukturen, ungewohnte Lebensbedingungen und die tägliche Auseinandersetzung mit sich...

In Teil 2 der Folge "Entscheidung" geht es weiter mit der Frage: Wer entscheidet eigentlich in uns? Wir schauen uns an, warum Entscheidungen häufig unbewusst vorbereitet werden, welche Rolle Gehirn, Nervensystem, Erfahrungen und das Belohnungssystem spielen und warum wir trotz besseren Wissens manchmal anders handeln.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den vier Ebenen Körper, Geist, Ego und Selbst und darauf, wie jede dieser Ebenen Entscheidungen beeinflusst. Außerdem geht es um den Einfluss von Stress, Gewohnheiten, Dopamin und kurzfristigen Belohnungen – und darum, warum gute Entscheidungen manchmal unbequem sind.

Zum Abschluss geht es um die Frage, wie wir lernen können, bewusster...

Entscheidungen sind der Ausgangspunkt jeder nachhaltigen Veränderung. Wirklicher Wandel beginnt erst, wenn du eine bewusste und verbindliche Entscheidung für dich selbst triffst. Dabei wirken Entscheidungen nicht nur auf einer Ebene, sondern beeinflussen vier eng miteinander verbundene Dimensionen: deinen Körper, deine Gedanken, deine Emotionen und dein Verhalten beziehungsweise Handeln. Erst wenn diese Bereiche in Einklang gebracht werden, entsteht eine stabile Grundlage für langfristige Veränderungen. Jede bewusste Entscheidung ist damit ein wichtiger Schritt hin zu mehr Gesundheit, Klarheit und persönlicher Entwicklung.

In dieser Folge geht es um Selbstachtung – und warum sie die Grundlage für ein gesundes, erfülltes und selbstbestimmtes Leben sein kann. Du erfährst, weshalb Selbstachtung weit mehr ist als Selbstliebe oder Selbstwert und warum sie sich vor allem darin zeigt, wie wir täglich mit unserem Körper, unseren Gedanken und unseren eigenen Grenzen umgehen.

Wir sprechen darüber, wie Selbstachtung bereits in der Kindheit geprägt wird, weshalb viele Menschen lernen, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen und welche Auswirkungen das langfristig auf unser Nervensystem, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Anhand der vier Ebenen Körper, Geist, Ego und...

In dieser Folge dreht sich alles um den Rhythmus des Körpers und die faszinierende Erkenntnis, dass Gesundheit nicht nur davon abhängt, was wir tun, sondern auch wann wir es tun. Du erfährst, warum unser Körper nach biologischen Rhythmen arbeitet und welche Rolle die innere Uhr, Hormone und sogenannte Zelluhren für Energie, Schlaf, Stoffwechsel und Leistungsfähigkeit spielen.

Wir sprechen darüber, warum jede Zelle ihrem eigenen Takt folgt, welche Auswirkungen ein gestörter Rhythmus auf das Nervensystem, den Hormonhaushalt, die Verdauung und das Immunsystem haben kann und weshalb Schichtarbeit, dauerhafter Stress oder unregelmäßige Essens- und Schlafzeiten den Körper aus dem Gleichgewicht bringen können....

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Reize ein und gehen der Frage nach, warum derselbe Moment bei zwei Menschen völlig unterschiedliche Reaktionen auslösen kann. Du erfährst, was ein Reiz aus wissenschaftlicher Sicht überhaupt ist, wie Informationen über das Nervensystem verarbeitet werden und welche Rolle dabei Gehirn, Hormone und Emotionen spielen.

Gemeinsam betrachten wir die vier Ebenen eines Reizes – Körper, Geist, Ego und Selbst – und sprechen darüber, warum Erfahrungen, Erinnerungen, Gedanken und Bewertungen unser Erleben oft stärker beeinflussen als der Reiz selbst. Außerdem geht es um die Auswirkungen einer dauerhaften Reizüberflutung auf Stress, Schlaf, Hormone...

In dieser Folge spreche ich mit Sarah Köhne über ihre persönlichen Erfahrungen mit Skoliose. Gemeinsam sprechen wir über ihren Weg zur Diagnose, die Herausforderungen im Alltag, den Umgang mit Schmerzen und Bewegung sowie darüber, wie sich die Skoliose im Laufe der Jahre auf ihr Leben ausgewirkt hat.

Außerdem sprechen wir über häufige Fragen rund um das Thema Skoliose, darüber, woran man mögliche Anzeichen erkennen kann, welche Rolle Training und Körperwahrnehmung spielen und welche Erfahrungen Sarah auf ihrem persönlichen Weg gemacht hat.

Eine ehrliche und persönliche Folge über das Leben mit Skoliose, individuelle Herausforderungen und die Bedeutung, den eigenen Körper besser...