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Selfcare – mehr als ein Schaumbad. In dieser Folge meines Podcasts geht es um echte Selbstfürsorge: Was bedeutet es, gut mit sich selbst zu sein? Und warum ist das oft viel schwieriger, als es klingt?

Gemeinsam mit meinem Gast Melanie Meyrath spreche ich über die tieferen Ebenen von Selfcare:
Was ist der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstachtung? Wie gelingt es, sich abzugrenzen, ohne sich schuldig zu fühlen? Und was tun wir, wenn es gerade schwerfällt, überhaupt in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen?

Wir gehen der Frage nach, wie sich Selfcare in Zeiten von Stress oder innerer Unruhe verändern...

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was es mit all den Begriffen rund ums „Entgiften“ eigentlich auf sich hat. Ist Entgiftung dasselbe wie Entschlackung? Woher kommt der Begriff Detox – und was passiert dabei wirklich im Körper?

Wir werfen einen differenzierten Blick auf das Zusammenspiel unserer Entgiftungsorgane: Leber, Niere, Darm, Haut, Lymphe, Lunge. Du erfährst, wie komplex und gleichzeitig fein abgestimmt diese Prozesse sind – und warum sie nicht isoliert, sondern im Dialog miteinander arbeiten. Gibt es eine Reihenfolge? Oder konkurrieren manche Systeme sogar um Ressourcen? Und was hat das alles mit Müdigkeit, Hautbild, Stimmung oder Konzentration zu...

In dieser Folge (Teil 2) geht es erneut um die zentralen Gesundheitsfragen für Frauen über 40: Was verändert sich im Körper – und wie können Frauen aktiv, bewusst und gesund damit umgehen?
Gemeinsam mit meinem Gast Tiffany Heinsen, Personal Trainerin mit eigenem Studio, spreche ich über Stoffwechsel, hormonelle Veränderungen, Ernährung, Schlaf, Regeneration und mentale Stärke. Wir räumen mit typischen Mythen auf – etwa dass weniger Essen automatisch hilft oder Kohlenhydrate tabu sein sollten – und geben konkrete Impulse, wie Frauen wieder in ihre Kraft finden können: körperlich, emotional und mental. Eine Folge voller Klarheit, Wissen und Motivation.

In dieser Folge geht es um die zentralen Gesundheitsfragen für Frauen über 40: Was verändert sich im Körper – und wie können Frauen aktiv, bewusst und gesund damit umgehen?
Gemeinsam mit meinem Gast Tiffany Heinsen, Personal Trainerin mit eigenem Studio, spreche ich über Stoffwechsel, hormonelle Veränderungen, Ernährung, Schlaf, Regeneration und mentale Stärke. Wir räumen mit typischen Mythen auf – etwa dass weniger Essen automatisch hilft oder Kohlenhydrate tabu sein sollten – und geben konkrete Impulse, wie Frauen wieder in ihre Kraft finden können: körperlich, emotional und mental. Eine Folge voller Klarheit, Wissen und Motivation.

Heuschnupfen – für viele Menschen ist das Frühjahr keine Zeit des Aufatmens, sondern der Reizung. Tränende Augen, laufende Nase, ein Gefühl permanenter Überforderung im eigenen Körper. Doch was passiert dabei eigentlich genau? In dieser Folge gehe ich den biologischen Mechanismen auf den Grund, die hinter allergischen Reaktionen wie Heuschnupfen stecken.

Im Fokus stehen die großen systemischen Verbindungen:

Wie das Immunsystem, der Darm, das Nervensystem und die Psyche zusammenarbeiten – oder sich gegenseitig in die Überforderung treiben.

Warum dein Mikrobiom im Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern als immunologisches Trainingslager fungiert.

Wie der Vagusnerv als zentrale Schaltstelle zwischen...

In der letzten Woche habe ich mit meinem Gast Marco über seine ersten Erfahrungen mit unerklärlicher Erschöpfung, Schlafproblemen und dem Beginn eines langen Weges zur richtigen Diagnose gesprochen. Es ging um die ersten Warnsignale, Zweifel – und die Erkenntnis, dass der eigene Körper oft viel früher spricht, als man selbst zuhört.
Heute folgt Teil 2 unseres Gesprächs zum Thema Schlafapnoe. Wir sprechen über den Umgang mit der Diagnose und was sich seitdem für Marco verändert hat. Ein ehrlicher Einblick in ein Thema, das mehr Menschen betrifft, als man denkt.

In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast über seine ganz persönliche Reise durch ein Thema, das oft lange unentdeckt bleibt – und dennoch den Alltag massiv beeinflusst: nächtliche Atemaussetzer. Er erzählt offen von den ersten Anzeichen, der oft unterschätzten Erschöpfung am Tag, den Herausforderungen auf dem Weg zur Diagnose und dem Leben mit Hilfsmitteln wie einer Atemmaske.

Es ist ein ehrlicher Erfahrungsbericht voller Aha-Momente, Zweifel und kleiner Erfolge – und ein wichtiges Gespräch über das Zuhören auf die Signale des eigenen Körpers.
Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich oft müde und ausgelaugt fühlen – sie könnte genau...

„In dieser Folge geht es darum, was passiert, wenn dein Vagusnerv nicht richtig funktioniert. Ich erkläre, wie das deinen Körper in einen dauerhaften Stresszustand versetzen kann, welche langfristigen Auswirkungen das auf deine Gesundheit und Emotionen hat und warum dein Körper sogar regelrecht süchtig nach bestimmten Stressmustern werden kann. Außerdem erfährst du, woran du eine Dysfunktion erkennst und wie du aktiv dagegensteuern kannst.“

In dieser Folge führen wir ein offenes Gespräch mit einem Gast über die tiefgreifende Wirkung unserer Überzeugungen. Wir beleuchten, wie sich innere Muster auf unser Denken, Fühlen und sogar unseren Körper auswirken – oft unbewusst und über Jahre hinweg. Dabei sprechen wir über die Kraft der Selbstreflexion, warum es so wichtig ist, hinderliche Denkmuster zu erkennen, und wie gezielte Routinen dabei helfen können, neue, stärkende Überzeugungen nachhaltig zu verankern. Eine spannende Reise in die Welt unserer inneren Programmierungen und die Möglichkeit, sie bewusst zu gestalten!

In dieser Folge geht es um stille Entzündungen im Körper – wie sie entstehen, welche Signale dein Körper sendet und was du aktiv dagegen tun kannst. Ich zeige dir, welche Rolle Ernährung, Stress, Bewegung und Schlaf spielen und welche einfachen Maßnahmen helfen, Entzündungen zu reduzieren. Erfahre, welche Lebensmittel heilsam wirken, warum dein Darm eine Schlüsselrolle spielt und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.